دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: ئەلتونسا بەرهەم: شەکری سپی کێش:900 گرام وڵاتی بەرهەمهێنان : عێراق

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە:ئاڵتونسا بابەتی:مرەبا تام:هەنجیر کێش:380گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: ئەلتونسا بەرهەم: مرەبا تام: پرتەقاڵی کێش: 380گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: ئەلتونسا بەرهەم: کەچاپ تام: کەچاپی تەماتە کێش: 520گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: ئاڵتونسا بەرهەم: نۆک کێش:900گرام شوێنی بەرهەمهێنان: مەکسیکی

دەربارەی ئەم بەرهەمە:  مارکە: ئاڵتونسا  بەرهەم: زەیتی گوڵەبەڕۆژە  جۆر: زەیتی چێشت لێنان  فۆڕمی بابەت: زەیت  قەبارە: 1لیتر

دەربارەی ئەم بەرهەمە:  مارکە: ئاڵتونسا  بەرهەم:خوێ  جۆر: خوێی یۆد  کێش: 500گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە:  مارکە: ئاڵتونسا  بەرهەم: سەوزە  جۆر: سەوزەی تێکەڵاوی لە قوتودا  کێش: 400گرام

کەتچەپی توونی ئاڵتوون سا تامی خواردنەکانت زیاتر دەکات.

دۆشاوی تەماتەی ئاڵتون سا تام و ڕەنگی خواردنەکەت ڕازاوەتر دەکات .

گەنمەشامی بڕێکی زۆر لە ماددەی ڕیشاڵی تێدایە و کالۆرییەکی کەم ، خواردنی بە ڕێژەیەکی مامناوەند ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی کێش.

لەگەڵ ساوەری ئاڵتون سا ژەمەکەت زیاتر ڕازاوەو تەندروست ئەبێت .

خواردنی بەتام و جیاواز تام بکە بە بەکارهێنانی بقولیاتەکانی ئاڵتون سا.

خواردنی بەتام و جیاواز تام بکە بە بەکارهێنانی بقولیاتەکانی ئاڵتون سا.

زەیتوون بۆ پێست و خوێن و زراو بە سودە و هەروەها زەیتەکەی بۆ نەخۆشی شەکرە بەسوودە و ئارام بەخشی جەستەیە و چارەسەری ئێسکەنەرمە و ڕووتانەوەی قژدەکات, وە چارەسەری جوومگە و ماسولکەکان دەکات بە شێلانی جێگای ئازار لەسەر نیشتووەکە.

شیر سوود بەخشە و وریا کەرەوەیە پێکهاتەکانی بریتین لە چەوری و خوێی کانزایی و هەروەها کلس و ئاسن و فسفۆر و ڤیتامین, باشتر وایە بەیانیان شیر بخورێتەوە بە تێکەڵ کردنی چا یاخود کاکاو یان قاوە, خۆراکێکی زۆر باشە بۆ قوتابیان ئەوکەسانەی هێزی مێشک زۆر بەکاردێنن هەروەها ئەو کەسانەی وەرزش دەکەن یاخوود کاری...

شیر سوود بەخشە و وریا کەرەوەیە پێکهاتەکانی بریتین لە چەوری و خوێی کانزایی و هەروەها کلس و ئاسن و فسفۆر و ڤیتامین, باشتر وایە بەیانیان شیر بخورێتەوە بە تێکەڵ کردنی چا یاخود کاکاو یان قاوە, خۆراکێکی زۆر باشە بۆ قوتابیان ئەوکەسانەی هێزی مێشک زۆر بەکاردێنن هەروەها ئەو کەسانەی وەرزش دەکەن یاخوود کاری...

شیر سوود بەخشە و وریا کەرەوەیە پێکهاتەکانی بریتین لە چەوری و خوێی کانزایی و هەروەها کلس و ئاسن و فسفۆر و ڤیتامین, باشتر وایە بەیانیان شیر بخورێتەوە بە تێکەڵ کردنی چا یاخود کاکاو یان قاوە, خۆراکێکی زۆر باشە بۆ قوتابیان ئەوکەسانەی هێزی مێشک زۆر بەکاردێنن هەروەها ئەو کەسانەی وەرزش دەکەن یاخوود کاری...

زەیتوون بۆ پێست و خوێن و زراو بە سودە و هەروەها زەیتەکەی بۆ نەخۆشی شەکرە بەسوودە و ئارام بەخشی جەستەیە و چارەسەری ئێسکەنەرمە و ڕووتانەوەی قژدەکات, وە چارەسەری جوومگە و ماسولکەکان دەکات بە شێلانی جێگای ئازار لەسەر نیشتووەکە.

بۆنی زەڵاتەکە لە سۆسەکەیەوە دێت! ئێستا دەتوانیت قاپێکی خۆش ئامادە بکەیت لەگەڵ سۆسی هەناری ئاڵتون سا .

بۆنی زەڵاتەکە لە سۆسەکەیەوە دێت! ئێستا دەتوانیت قاپێکی خۆش ئامادە بکەیت لەگەڵ سۆسی هەناری ئاڵتون سا .

خواردنی بەتام و جیاواز تام بکە بە بەکارهێنانی بقولیاتەکانی ئاڵتون سا.

بەهێزکردنی بەرگری و بەرەنگاربوونەوەی هەڵامەت بەهۆی پێکهاتەی زینک و ئاسن.یارمەتی جگەر دەدات و ژەهرەکان لە جەستە لادەبات.یارمەتی دروستکردنی ماسولکە دەدات بەهۆی پێکهاتەی پڕۆتینی.- تەندروستی چاو بەهێز دەکات.

باشترکردنی تواناکانی دەروون و مێشک.پاراستنی تەندروستی چاو.شێدارکردنی پێست و بەرزکردنەوەی تەندروستی و سەلامەتی.کەمکردنەوەی نیشانەکانی پیربوون و خاوکردنەوەی دەرکەوتنیان.

هەروەها شعریە ڤیتامین و خۆراکی زۆری تێدایە، و لە نێو دیارترین ڤیتامینەکانی نۆدڵدا ڤیتامین B و ترشی فۆلیکن کە گرنگترین توخمن بۆ تەندروستی منداڵەکە و یارمەتی دروستکردنی ماسولکەکانی جەستەی منداڵەکە دەدەن و کار بۆ بەهێزکردنی ددانەکان دەکەن بە شێوەیەکی تەندروست.

گەنمەشامی بڕێکی زۆر لە ماددەی ڕیشاڵی تێدایە و کالۆرییەکی کەم ، خواردنی بە ڕێژەیەکی مامناوەند ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی کێش.

ماکرۆنی کاربۆهیدراتی تێدایە کە سەرچاوەیەکی گرنگی وزەی لەشن و هەروەها ڕیشاڵی خۆراکی تێدایە کە یارمەتی باشترکردنی تەندروستی هەرس دەدات و مەترسی نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە کەم دەکاتەوە و پڕۆتین و ڤیتامین و کانزای تێدایە وەک ڤیتامین B و ڤیتامین C و ئاسن و مەگنیسیۆم و زینک.

بازالیای سەوز یەکێکە لە خۆراکبەخشترین سەوزەکان، کە بە تامی شەکراوی تامیان ناسراوە.چەندین سوودی خۆراکی تێدایە، لەبەرئەوەی دەوڵەمەندن بە ئاوێتەی خۆراکی گرنگ و بەسوود بۆ تەندروستی مرۆڤ، دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسان و کاربۆهیدراتی ئاڵۆز و ڤیتامینە سوودبەخشەکانی وەک C" و "E"، هەروەها کانزاکان، پڕۆتین و...

ناوازەترینی سەر سفرە و خوانەکانتان مرەبای ئاڵتون سا'یە،لە سرووشتەوە بۆناو ماڵەکەت بە تامێکی پڕ چێژ .

بەرهەمێکی خۆراکی گشتگیرە کە شعریە و گەنم تێکەڵ دەکات ئەم تێکەڵە ناوازەیە بژاردەیەکی تەندروست و بە تام پێشکەش دەکات بۆ دروستکردنی چێشتلێنانەکانتان.

بەرهەمێکی خۆراکی گشتگیرە کە شعریە و گەنم تێکەڵ دەکات ئەم تێکەڵە ناوازەیە بژاردەیەکی تەندروست و بە تام پێشکەش دەکات بۆ دروستکردنی چێشتلێنانەکانتان.