دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەورەس بابەتی: ماسی تونە بە ڕۆن قەبارە:140 گرام کاربۆهیدرات:0

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەوڕەس بەرهەم:برنج کێش:900گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەوڕەس بەرهەم: لەتکە نۆک کێش:700گرام فۆڕمی بابەت: دانەوێڵە

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە:ناوڕەس بەرهەم:سمید فۆڕمی بابەت:وشک کێش:500گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەوڕەس بەرهەم: گەنم جۆر: گەنمە کوتاو کێش:900گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەوڕەس بەرهەم: شعریەی ورد کێش:200گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەوڕەس بەرهەم:ماش جۆر: ماشی ڕەش کێش:900گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەورەس بەرهەم: ماسی جۆر: ماسی تونە تام: تون کێش: 140گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە : مارکە: نەورەس بەرهەم: دۆشاوی تەماتە تام: تەماتە کێش:830گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەورەس بەرهەم: نیسکی سەوز فۆڕمی بابەت: تۆو کێش: 900گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەورەس بەرهەم: نیسکی وردکراوی سوور کێش: 700گرام فۆڕمی بابەتەکە: دانەوێڵە

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەورەس بەرهەم: ساوەری دەنک ورد بە شعرییە شوێنی بەرهەمهێنان: تورکیا کێش:700گرام

دەربارەی ئەم بەرهەمە:  مارکە: نەورەس  بەرهەم: زەیتی گوڵەبەڕۆژە  جۆر: زەیتی چێشت لێنان  فۆڕمی بابەت: زەیت  قەبارە: 1لیتر

خواردنی بەتام و جیاواز تام بکە بە بەکارهێنانی بقولیاتەکانی نەوڕەس.

گەنمەشامی سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی پێست، بەو پێیەی دەوڵەمەندە بە ماددەی بیتا کارۆتین کە دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە و کاردەکات بۆ ڕێگریکردن لە چرچبوون و زیادکردنی تازەیی و زیندوویی پێست. گەنمەشامی یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی تەندروستی پێست و چاو، گەنمەشامی زەرد دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A لە جەستەدا،...

پارێزگاری تەندروستی ئێسک و دەمارەکان دەکەن و لە هەوکردن دەیانپارێزن، ئەو پڕۆتین و کاربۆهیدراتانە دەدات بە لەش کە پێویستە بۆ دروستکردنی ماسولکە و خانەکان.پارێزگاری لە نەخۆشییەکانی دڵ دەکەن، نەخۆشی شەکرە، شێرپەنجە، ڤایرۆس و هەوکردن لەناودەبات کە جەستە تووشی دەبێت.

بەهێزکردنی بەرگری و بەرەنگاربوونەوەی هەڵامەت بەهۆی پێکهاتەی زینک و ئاسن.یارمەتی جگەر دەدات و ژەهرەکان لە جەستە لادەبات.یارمەتی دروستکردنی ماسولکە دەدات بەهۆی پێکهاتەی پڕۆتینی.تەندروستی چاو بەهێز دەکات.

بەهێزکردنی بەرگری و بەرەنگاربوونەوەی هەڵامەت بەهۆی پێکهاتەی زینک و ئاسن.یارمەتی جگەر دەدات و ژەهرەکان لە جەستە لادەبات.یارمەتی دروستکردنی ماسولکە دەدات بەهۆی پێکهاتەی پڕۆتینی.تەندروستی چاو بەهێز دەکات.

گەنمەشامی سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی پێست، بەو پێیەی دەوڵەمەندە بە ماددەی بیتا کارۆتین کە دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە و کاردەکات بۆ ڕێگریکردن لە چرچبوون و زیادکردنی تازەیی و زیندوویی پێست. گەنمەشامی یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی تەندروستی پێست و چاو، گەنمەشامی زەرد دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A لە جەستەدا،...

خواردنی بەتام و جیاواز تام بکە بە بەکارهێنانی بقولیاتەکانی ئاڵتون سا.

ڕێژەی پۆتاسیۆم لە ماشدا یارمەتی دابەزاندنی ئاستی بەرزی پەستانی خوێن دەدات، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی مێشک کەمدەکاتەوە کە ڕەنگە بەهۆی بەرزی پەستانی خوێن و دەرئەنجامە جددیەکانی تری بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنەوە بێت.

تەندروستی بەرگری لەش بەرز بکاتەوە. بەرەوپێشبردنی تەندروستی ماسولکەکان. ڕێگریکردن لە هەندێک جۆری کەمخوێنی. بەشداریکردن لە ڕێکخستنی کێش

فریکە یان فاریک خواردنێکی دانەوێڵەیە کە لە گەنمی سەوزی دوروم دروست دەکرێت و دەبرژێنرێت و دەشۆردرێت بۆ ئەوەی تامەکەی دروست بکات. خواردنێکی کۆن و کۆنە کە لە چێشتخانەکانی لیڤانتین و باکووری ئەفریقا وەرگیراوە، لە زۆرێک لە وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی حەوزی دەریای ناوەڕاستدا بەناوبانگە، کە گەنمی دوروم لێیەوە...

پێناسەی بەرهەم:ساوەر کە پێی دەوترێت گەنمی ساوەر، خۆراکێکی دانەوێڵەیە کە لە گەنم دروست دەکرێت کە پاربۆیل و وشککراوە و وردکراوە. بەزۆری بولگوری بازرگانی لە گەنمی دوروم دروست دەکرێت، هەرچەندە دەتوانرێت جۆرەکانی تری گەنم بەکاربهێنرێت.

تەندروستی کۆئەندامی دەمار دەپارێزێت، ڕێگری دەکات لە نەخۆشی جۆراوجۆر کە گرنگترینیان نەخۆشی سەرئێشەیە. نینۆکەکان بەهێز دەکات، بەمەش ڕێگری دەکات لە شکان و دابەشبوون. یارمەتی هاندانی پێستی سەر دەدات، بەمەش گەشەی قژ هان دەدات. زیپکە و زیپکە لەسەر پێست لادەبات.

چەوری ڕۆنی ڕووەکی باش و سەلامەتە بۆ تەندروستی، بەو پێیەی یارمەتی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش دەدات لە خوێندا، لە مەترسی ڕەقبوون و گیرانی خوێنبەرەکان دەمانپارێزێت جگە لەوەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و پاراستنی لێدانی دڵ بە شێوەیەکی ڕێکوپێک و پاراستنی لە نەخۆشی.

چەوری ڕۆنی ڕووەکی باش و سەلامەتە بۆ تەندروستی، بەو پێیەی یارمەتی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش دەدات لە خوێندا، لە مەترسی ڕەقبوون و گیرانی خوێنبەرەکان دەمانپارێزێت جگە لەوەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و پاراستنی لێدانی دڵ بە شێوەیەکی ڕێکوپێک و پاراستنی لە نەخۆشی.

چەوری ڕۆنی ڕووەکی باش و سەلامەتە بۆ تەندروستی، بەو پێیەی یارمەتی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش دەدات لە خوێندا، لە مەترسی ڕەقبوون و گیرانی خوێنبەرەکان دەمانپارێزێت جگە لەوەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و پاراستنی لێدانی دڵ بە شێوەیەکی ڕێکوپێک و پاراستنی لە نەخۆشی.

چەوری ڕۆنی ڕووەکی باش و سەلامەتە بۆ تەندروستی، بەو پێیەی یارمەتی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش دەدات لە خوێندا، لە مەترسی ڕەقبوون و گیرانی خوێنبەرەکان دەمانپارێزێت جگە لەوەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و پاراستنی لێدانی دڵ بە شێوەیەکی ڕێکوپێک و پاراستنی لە نەخۆشی.

زەیتی خورما زەیتێکی ڕووەکی خواردنە کە لە میزۆکارپی میوەی خورمای زەیتی وەرگیراوە. زەیتەکە لە بەرهەمهێنانی خۆراک و لە بەرهەمە جوانکارییەکان و وەک سووتەمەنی بایۆلۆجی بەکاردێت. زەیتی خورما نزیکەی 36%ی ئەو زەیتانەی جیهانی پێکهێناوە کە لە بەرهەمە نەوتییەکان لە ساڵی 2014دا بەرهەم هێنراون.

دەربارەی ئەم بەرهەمە: مارکە: نەوڕەس بەرهەم: برنج جۆر:برنجی خڕ کێش:700گرام