ئامۆژگاری جوانکاری

ئامۆژگاری جوانکاری

پێویستە هەمیشە جوانی و خۆپاراستن لە ڕۆتینی ڕۆژانەدا لە پێشینەی کارەکان بێت، بەتایبەت بۆ کچان و خانمان کە هەمیشە هەوڵی بەدەستهێنانی جوانی سروشتی دەدەن، بۆیە لەم بلۆگەدا گرنگترین ئامۆژگارییەکانی جوانکاری دەخەینەڕوو. هەرکەسێک بیەوێت بە جوانی و گەنجی بمێنێتەوە، پێویستە شێوازی ژیانی خۆی پەیڕەو بکات:

• بۆ ماوەی ٨ کاتژمێر بخەویت بۆ ئەوەی ڕوخسارێکی تازە و زیندوو بەدەست بهێنیت.
• ڕۆژانە نزیکەی ٢ لیتر ئاو بخۆرەوە.
• بۆ پاراستنی تەندروستی قژت، بەکارهێنانی ووشککەرەوەی قژ کەم بکەرەوە.
• کەمکردنەوەی خواردنی قاوە و چا کە دەبێتە هۆی پەڵە و هەروەها زەردبوونی ددانەکان.
• بەکارهێنانی زەیتی ئەرگان و زەیتی زەیتون بۆ ئەوەی نینۆکەکان تەندروست بن.
• بۆ ڕێکخستنی مووی برۆ، هەفتانە سێ جار زەیتی جەرجیر و زەیتی گوێزی هیندی و زەیتی زەیتون بەکاربهێنە.
• لەبەرکردنی جلوبەرگی کەتان بۆ پاراستنی بەکتریا سودبەخشەکانی پێست.
• دڵنیابە لە پاککردنەوە و قڵیشاندنی پێستت ناوبەناو.
• ئەنجامدانی ڕاهێنان و یۆگا و مێدیتەیشن بۆ ئارامکردنەوەی جەستە و هاندانی سوڕی خوێن و باشترکردنی بەرهەمهێنانی کۆلاجین کە پێکهاتەی پێست بەهێز دەکات.
• دژەخۆر بەکاربهێنە.
• مەخەون لەگەڵ کەرەستەی جوانکاری.
• بۆ پاراستنی پێستت جگەرە و کحول بەکارمەهێنە.
• دەست لێنەدان بە پێست یەکێکی ترە لە ئامۆژگارییەکانی جوانکاری کە ئەگەر پەیڕەوی لێ بکرێت پێستت لە زۆرێک لە پەڵەی زیپکە دەپارێزێت.
• پێستی چەور پێویستی بە شێدارکەرەوەش هەیە.
• کات بدە بە بەرهەمەکان بۆ کارکردن.
• خاولی دەموچاوت بە تەنیا تایبەت بێت بەخۆت.
• مانگانە هەفتەیەک نینۆکەکانت بدەن بۆ ئەوەی هەناسە بدەن و تازە بن.
• تەندروستی لەش هاوسەنگییە لە نێوان ڕۆح و جەستەدا. پێش ئەوەی دەست بە هەر چارەسەرێکی پێست بکەیت، پێویستە دڵخۆش بیت و ئارامی ناوەوەت بدۆزیتەوە.
• لەبەرکردنی جلوبەرگێک کە لە ڕیشاڵی سروشتی دروستکراوە کە پارێزگاری لە وردە زیندەوەران دەکات کە سوودی بۆ پێست هەیە.